TRÆNINGSBLOG
Dit vidensværktøj om træning, kost og udstyr – med tips, træningsprogrammer og indsigter inden for styrketræning, kondition og funktionel træning.
Cheat Day fitness: Hvad forstår man egentlig ved det? | ATLETICA
En cheat day er en planlagt dag, hvor du bevidst afbryder din sædvanlige kost og tillader dig at spise kalorierige eller „usunde“ fødevarer, som normalt ikke står på din kostplan.
Cardiomaskiner test og sammenligninger: Hvilke er de bedste? | ATLETICA
Cardiomaskiner test: Ikke enhver maskine egner sig lige godt til alle træningsmål og fitnessniveauer. Mens et løbebånd muliggør intens løbetræning, giver crosstrainere og motionscykler en mere skån...
Indret et kontorgym: Effektive løsninger til lidt plads| ATLETICA
At indrette et firmaejet kontorgym er en attraktiv mulighed for at øge medarbejdernes sundhed og produktivitet. Men i mange kontorer er den tilgængelige plads begrænset – en forhindring, der kan ov...
Ugens workout: 30 min. coretræning | ATLETICA
En målrettet 30-minutters coretræning hjælper ikke kun med at styrke musklerne i kroppens midte, men forbedrer også balancen, beskytter mod skader og understøtter en korrekt holdning. I dette indlæ...
Udstrækning af hænderne: Mere fleksibilitet og færre spændinger | ATLETICA
Vores hænder er konstant i bevægelse og varetager mange vigtige opgaver i hverdagen. Udstrækning af hænderne hjælper med at fremme hændernes fleksibilitet og bevægelighed, løsne spændinger og foreb...
Styrk rygmuskulaturen: For en bedre holdning og færre smerter | ATLETICA
At styrke rygmuskulaturen er ikke kun vigtigt for en oprejst holdning, men også afgørende for at forebygge rygsmerter og forbedre din generelle fitness. Uanset om du sidder meget, løfter tunge byrd...
Motionscykel: Din perfekte workout til hjemmet | ATLETICA
En motionscykel er den ideelle løsning til at holde sig i form bekvemt hjemmefra – helt uafhængigt af vejrforhold eller fitnesscentrets åbningstider. Med dette praktiske redskab kan du øge din udho...
Fitnessudstyr i wellnessområdet: Den perfekte kombination af afslapning og aktivitet | ATLETICA
Fra modstandsbånd til håndvægte – det rigtige udstyr hjælper med at afspænde musklerne, øge fleksibiliteten og styrke den fysiske sundhed. I det følgende indlæg får du at vide, hvorfor fitnessudsty...
Fitnessudstyr til seniorer: Bevægelse og sundhed i en høj alder | ATLETICA
Bevægelse er også vigtig i en høj alder for sundheden, mobiliteten og trivslen. Det rigtige fitnessudstyr til seniorer kan hjælpe med at styrke musklerne, mobilisere leddene og forbedre den generel...
Udstrækning af nakken: Lindring af spændinger og smerter | ATLETICA
Udstrækning af nakken er en enkel, men meget effektiv metode til at løsne spændinger, øge fleksibiliteten og forbedre blodcirkulationen. I dette indlæg får du at vide, hvordan du med målrettede str...
Ugens workout: 20 min. hula-hop-ring-workout | ATLETICA
Uanset om det er som blid cardio-workout eller intens træning med en vægtet hoop – med en hula-hop-ring former du din talje, forbedrer din koordination og får sat gang i kredsløbet. Få at vide, hvo...
Skulder-arm-syndrom: Årsager, symptomer og løsninger | ATLETICA
Smerter, der stråler fra skulderen ud i armen, kan påvirke hverdagen betydeligt. Ofte ligger skulder-arm-syndromet bag – en samlebetegnelse for forskellige gener, der omfatter spændinger, nerveirri...
