TRÆNINGSBLOG
Dit vidensværktøj om træning, kost og udstyr – med tips, træningsprogrammer og indsigter inden for styrketræning, kondition og funktionel træning.
Træn dine lægge: De bedste øvelser for stærke og definerede ben | ATLETICA
Uanset om du vil sprinte hurtigere, hoppe højere eller bare have mere styrke i hverdagen – at træne læggene bør ikke mangle i din træningsplan.
Ugens workout: 30 min. Leg Day workout til kvinder for strammere ben | ATLETICA
En effektiv Leg Day workout har til formål at styrke benmuskulaturen, forme ballerne og forbedre den generelle stabilitet. I denne uge præsenterer vi et 30-minutters program, der er specielt design...
Indret et pilatesstudie: Det perfekte udstyr | ATLETICA
At indrette et pilatesstudie kræver ikke kun den rette atmosfære, men også det passende udstyr for at give de trænende en effektiv og varieret træning.
Skulderpres: Den ultimative guide til stærke skuldre | ATLETICA
I dette indlæg får du at vide alt, hvad du behøver at vide om skulderpres, fra den rigtige teknik til de bedste maskiner, så du kan tilrettelægge din træning optimalt.
Indret træningsrum: Alt hvad du behøver fra A til Z | ATLETICA
I dette indlæg handler alt om emnet at indrette træningsrum. Uanset om du planlægger dit eget hjemmegym eller vil indrette et professionelt træningsrum – valget af det rigtige udstyr er afgørende f...
Ugens workout: 30 min. helkrops-strækøvelser for mere fleksibilitet | ATLETICA
Hvis du vil forbedre din fleksibilitet og samtidig gøre noget godt for din krop, er helkrops-strækøvelser lige noget for dig. Regelmæssig udstrækning giver ikke kun bedre bevægelighed, men hjælper ...
Lægpres: Den perfekte øvelse for stærke og definerede lægge | ATLETICA
Lægpres er en enkel, men yderst effektiv øvelse til at styrke og definere lægmuskulaturen. Uanset om du vil opbygge mere styrke, forbedre din springkraft eller bare udvikle mere stabile og stærke b...
Indret et styrkerum: De bedste maskiner til din optimale træning | ATLETICA
At indrette et styrkerum er det perfekte skridt til at løfte din træning til næste niveau. Med det rigtige udstyr kan du målrettet nå dine mål – uanset om det handler om styrkeopbygning, muskeldefi...
Vægtløfterbælte forklaret: Sådan finder du det rigtige til din træning | ATLETICA
Et vægtløfterbælte er et uundværligt hjælpemiddel for styrkeatleter, der vil øge deres præstation ved tunge løfteøvelser som squats og dødløft og samtidig beskytte ryggen. I dette indlæg får du at ...
Frivægtstræning: De bedste øvelser og maskiner til din workout | ATLETICA
Frivægtstræning er en af de mest effektive metoder til at forbedre styrke, stabilitet og bevægelighed. Uanset om du træner med håndvægte, vægtstænger eller kettlebells – træning med frie vægte udfo...
Ugens workout: 15 min. effektive øvelser mod nakkesmerter | ATLETICA
Med bare 15 minutter kan du få målrettede øvelser mod nakkesmerter ind i din rutine, som hurtigt giver dig lindring og på lang sigt forebygger spændinger.
Indret et fitnesscenter: De bedste tips til optimalt udstyr | ATLETICA
At indrette et fitnesscenter kræver mere end blot at vælge et par maskiner – det handler om at vælge det rigtige udstyr for at give brugerne en effektiv, sikker og varieret træning.
