Plana | Inclinada | Declinada

1. ¿Cuál es la diferencia entre un banco plano, inclinado y declinado?

El banco plano se mantiene en horizontal, ideal para el press de banca clásico. El banco inclinado permite un ángulo hacia arriba para trabajar más la parte superior del pecho y los hombros. El banco declinado está ligeramente inclinado hacia abajo y se enfoca sobre todo en la parte inferior del pecho.

2. ¿Para quién son útiles los bancos de musculación ajustables?

Los bancos ajustables son ideales para quienes buscan un entrenamiento variado del tren superior. Permiten distintos ángulos de entrenamiento y, con ello, trabajar cada zona muscular de forma más específica.

3. ¿Cómo ajusto bien el banco?

El respaldo debe quedar bien trabado y corresponder al ángulo de entrenamiento que buscas. Asegúrate de que tus pies estén siempre firmes en el suelo y de que el banco no se tambalee.

4. ¿Qué ejercicios puedo hacer en un banco ajustable?

Además del press de banca clásico, en un banco ajustable puedes hacer, por ejemplo, press inclinado, press declinado, press de hombros o remo con mancuerna a una mano.

5. ¿Necesito accesorios adicionales para estos bancos?

No necesariamente: suelen ser eficaces sin complementos. Pero si quieres más variedad en tu entrenamiento, puedes combinarlos con mancuernas, soportes para barra o power racks.