BLOG DI ALLENAMENTO
La tua guida completa su allenamento, nutrizione e attrezzatura – con consigli pratici, workout efficaci e approfondimenti su forza, resistenza e training funzionale.
Stacco da terra con Hex-Bar o bilanciere olimpico: uno studio molto citato del Journal of Strength and Conditioning Research (Swinton et al., 2011) ha esaminato quale variante sia superiore dal pun...
Workout della settimana: 30 minuti di allenamento del pavimento pelvico | ATLETICA
L'allenamento del pavimento pelvico non è più da tempo un tema riservato solo alle donne dopo la gravidanza – è essenziale per ogni fascia d'età e ogni sesso. Un workout mirato di 30 minuti rafforz...
Dimagrire con lo sport – perdere peso e mettersi in forma (articolo ospite) | ATLETICA
In questo articolo ospite imparerai perché dimagrire con lo sport è uno dei metodi più efficaci e sani per perdere peso sotto forma di grasso in modo duraturo e sostenibile, aumentando allo stesso ...
Jumping Fitness: i 10 migliori esercizi per resistenza, forza e divertimento | ATLETICA
In questo articolo ti mostriamo i 10 migliori esercizi di Jumping Fitness con cui allenare efficacemente sistema cardiovascolare, gambe, core ed equilibrio. Tutto ciò di cui hai bisogno è un trampo...
Accelerare la crescita muscolare: cosa funziona davvero (con basi scientifiche) | ATLETICA
Come cresce davvero il tessuto muscolare? Quali metodi di allenamento e strategie nutrizionali sono scientificamente provati? In questo articolo scoprirai come accelerare la crescita muscolare – su...
Studio sotto la lente: un 1-RM di panca piana ogni giorno per 34 giorni | ATLETICA
Molti atleti di forza si chiedono: „Quante volte si può davvero spingere al massimo?“Lo studio voleva verificare se una panca piana con 1-RM ogni giorno per diverse settimane porti a incrementi di ...
Nell'allenamento della forza vige da decenni una regola ferrea: allenati fino al cedimento muscolare – altrimenti non cresce nulla. Ma la ricerca attuale mostra che non è del tutto così. Un nuovo s...
Salire le scale come „exercise snacks“: ne vale davvero la pena? | ATLETICA
Nel nostro mondo frenetico vale spesso una regola: il tempo è il più grande ostacolo allo sport.Ma un nuovo studio dimostra: non ti servono lunghe sessioni di allenamento – brevi e intense pause su...
L'uso di bande elastiche di resistenza in combinazione con macchine tradizionali rientra tra le varianti di allenamento avanzate: la resistenza accomodante.Uno studio recente ha esaminato se applic...
Workout della settimana: 20 minuti di allenamento total body con i kettlebell | ATLETICA
Con un allenamento total body con kettlebell di 20 minuti puoi sollecitare tutto il corpo, stimolare il metabolismo e allo stesso tempo migliorare la stabilità del core.Questo workout è ideale per ...
Un nuovo studio del 2025, pubblicato su Frontiers in Psychology, mostra:ripetizioni parziali aggiuntive dopo il cedimento muscolare possono aumentare significativamente la crescita muscolare – anch...
Ginnastica per principianti: ecco come si fa bene! | ATLETICA
Iniziare in modo dolce, diventare forti – è questo il principio della ginnastica. Per tutti coloro che vogliono (ri)portare più movimento nella propria vita, la ginnastica per principianti è il pun...
