Kuitheffen: de perfecte oefening voor sterke en gedefinieerde kuiten | ATLETICA

Kuitheffen is een simpele maar uiterst effectieve oefening om je kuitspieren te versterken en te definiëren. Of je nu meer kracht wilt opbouwen, je sprongkracht wilt verbeteren of gewoon stabielere...

Krachtruimte inrichten: de beste apparaten voor jouw optimale training | ATLETICA

Een krachtruimte inrichten is de perfecte stap om je training naar het volgende niveau te tillen. Met de juiste uitrusting kun je gericht je doelen bereiken – of het nu gaat om krachtopbouw, spierd...

Gewichthefriem uitgelegd: zo vind je de juiste voor jouw training | ATLETICA

Een gewichthefriem is een onmisbaar hulpmiddel voor krachtsporters die hun prestaties bij zware oefeningen zoals kniebuigingen en deadlifts willen verbeteren en tegelijk hun rug willen beschermen. ...

Vrije halter training: de beste oefeningen en toestellen voor jouw workout | ATLETICA

Training met vrije gewichten is een van de effectiefste methoden om kracht, stabiliteit en mobiliteit te verbeteren. Of je nu traint met dumbbells, halterstangen of kettlebells: training met vrije ...

Workout van de week: 15 min. effectieve oefeningen tegen nekpijn | ATLETICA

Met slechts 15 minuten kun je gerichte oefeningen tegen nekpijn in je routine opnemen, die je snel verlichting geven en spanningen op lange termijn voorkomen.

Fitnesscenter inrichten: de beste tips voor een optimale uitrusting | ATLETICA

Het inrichten van een fitnesscenter vraagt om meer dan alleen het kiezen van wat toestellen – het draait om het selecteren van de juiste apparatuur, om gebruikers een effectieve, veilige en gevarie...

Face pulls uitgelegd: waarom deze oefening niet mag ontbreken in jouw trainingsplan | ATLETICA

Face pulls zijn een vaak onderschatte oefening die specifiek de bovenrug en de achterste schouders versterkt. Ze dragen in belangrijke mate bij aan een gezonde lichaamshouding en het corrigeren van...

Dips-oefeningen: de beste varianten voor sterke armen en borst | ATLETICA

In dit artikel ontdek je welke dips-oefeningen het beste bij je passen, welke spiergroepen je traint en hoe je met verschillende fitnessapparaten je training kunt optimaliseren.

Chin-ups onder de knie krijgen: alles wat je moet weten over deze effectieve oefening | ATLETICA

In dit artikel ontdek je hoe je chin-ups correct uitvoert, welke toestellen je daarbij kunnen helpen en hoe je jouw training optimaal vormgeeft.

Workout van de week: 15 min. effectieve rekoefeningen voor de heup | ATLETICA

Als het om flexibiliteit en mobiliteit gaat, wordt de heup vaak onderschat – vooral rekoefeningen voor de heup. Toch speelt hij een cruciale rol in bijna elke beweging, of het nu gaat om lopen, spr...

Bicycle crunch: de perfecte oefening voor sterke buikspieren | ATLETICA

De bicycle crunch is een van de effectiefste oefeningen om je buikspieren te trainen – vooral de rechte en schuine buikspieren. Deze oefening combineert een draaibeweging van je bovenlichaam met ee...

Uitvalspassen correct uitvoeren: zo versterk je benen en billen | ATLETICA

De uitvalspas, ook bekend als lunge, is een van de beste oefeningen om je been- en bilspieren gericht te versterken en tegelijk je balans en stabiliteit te verbeteren.