Modułowe rozwiązania studyjne dla konkretnych grup docelowych | ATLETICA

Czy studio butikowe, siłownia hotelowa, fitness firmowy czy placówka rehabilitacyjna – każda grupa docelowa ma własne wymagania co do przestrzeni, urządzeń, filozofii treningu i opieki. Rozwiązanie...

Trening tygodnia: 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu | ATLETICA

W tym wydaniu „Treningu tygodnia” czeka na ciebie 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu, który nie tylko wyrzeźbi twój sixpack, ale też aktywuje głęboko położone mięśnie stabil...

Nauka przysiadów: tak robisz to prawidłowo! | ATLETICA

W tym artykule pokazujemy ci, jak prawidłowo nauczyć się przysiadów, jakie są warianty i jak optymalnie połączyć swój trening ze sprzętem Atletica. Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy...

Trening siły i wytrzymałości: czy to naprawdę działa? | ATLETICA

Więcej powtórzeń, mniej ciężaru – i to od razu przez kilka minut. Kto choć raz zrobił intensywny trening obwodowy, wie: trening siły i wytrzymałości jest wyczerpujący, wymagający i szybko doprowadz...

Firmowy fitness jako benefit: jak firmy dzięki siłowniom trwale wiążą pracowników | ATLETICA

Niedobór wykwalifikowanych pracowników jest realny – a firmy muszą dziś oferować więcej niż pensję i pracę zdalną. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na długofalowe związanie pracowników jest fi...

Trening brzuch-nogi-pośladki: twój przewodnik po ostatecznej jędrności! | ATLETICA

Co naprawdę wyróżnia dobry trening brzuch-nogi-pośladki? Jakie ćwiczenia przynoszą rezultaty? I jak dzięki sprzętowi Atletica uczynić trening jeszcze efektywniejszym? W tym obszernym przewodniku do...

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: zrób to dobrze! | ATLETICA

Kto chce skutecznie schudnąć, zbudować mięśnie albo utrzymać wagę, w pewnym momencie nie uniknie jednego: obliczenia własnego zapotrzebowania kalorycznego. W tym obszernym poradniku wyjaśniamy ci k...

Odchudzanie brzucha: tak to naprawdę działa! | ATLETICA

Wiele osób marzy o płaskim brzuchu – czy to ze względów estetycznych, dla lepszego samopoczucia w ciele, czy dla poprawy zdrowia. W tym przewodniku pokażemy ci najlepsze strategie na odchudzanie br...

Trening tygodnia: 15-minutowy trening mobilności bioder | ATLETICA

Napięcia, ograniczenia ruchu lub ból w dolnej części pleców? W tym wydaniu „Treningu tygodnia“ pokazujemy ci, jak dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom w zaledwie 15 minut dziennie zmobilizować biodra, ...

Ćwiczenie crunch: wszystko, co musisz o nim wiedzieć! | ATLETICA

Jako sztandarowy przykład treningu mięśni brzucha przez dziesięciolecia dominował w siłowniach i salonach. Ale co naprawdę dają crunche? W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co ważne, o ćwiczeni...

Jak pozbyć się bólu bioder: Top 5 na wolne od bólu ciało | ATLETICA

Dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom na ból bioder możesz aktywnie temu przeciwdziałać i poprawić swoją ruchomość oraz jakość życia. W tym artykule pokazujemy ci Top 5 ćwiczeń na wolne od bólu ciało – ...

Pobudzanie spalania tłuszczu: tak robisz to dobrze! | ATLETICA

Stracić tłuszcz, uzyskać lepszą definicję, czuć się lżej – cel jest jasny. W tym artykule dowiesz się, jak pobudzić spalanie tłuszczu – dzięki treningowi, odżywianiu i codziennym nawykom. Konkretni...