Cheat day ve fitness: Co přesně to znamená? | ATLETICA

Cheat day je plánovaný den, kdy vědomě přerušíš svůj obvyklý způsob stravování a dovolíš si jíst kaloricky bohaté nebo „nezdravé“ potraviny, které obvykle nejsou na tvém jídelníčku.

Test kardio strojů a srovnání: Které jsou nejlepší? | ATLETICA

Test kardio strojů: Ne každý stroj je stejně vhodný pro všechny tréninkové cíle a úrovně kondice. Zatímco běžecký pás umožňuje intenzivní běžecký trénink, eliptické trenažéry a rotopedy nabízejí tr...

Kancelářská posilovna: Efektivní řešení pro malý prostor | ATLETICA

Zřídit firemní kancelářskou posilovnu je atraktivní způsob, jak zvýšit zdraví a produktivitu zaměstnanců. V mnoha kancelářích je však dostupný prostor omezený – překážka, kterou lze překonat chytrý...

Trénink týdne: 30 min. trénink core | ATLETICA

Cílený 30minutový trénink core nejen pomáhá posílit svaly ve středu těla, ale zlepšuje i rovnováhu, chrání před zraněními a podporuje správné držení těla. V tomto článku ti představíme účinný 30min...

Protahování rukou: více flexibility a méně napětí | ATLETICA

Naše ruce jsou neustále v pohybu a v každodenním životě zvládají mnoho důležitých úkolů. Protahování rukou pomáhá podpořit flexibilitu a pohyblivost rukou, uvolnit napětí a předcházet bolestem.

Posílení zádového svalstva: pro lepší držení těla a méně bolesti | ATLETICA

Posílení zádového svalstva je nejen důležité pro vzpřímené držení těla, ale také zásadní pro prevenci bolestí zad a zlepšení celkové kondice. Ať už hodně sedíš, zvedáš těžká břemena nebo chceš zvýš...

Rotoped: tvůj dokonalý trénink pro domov | ATLETICA

Rotoped je ideální řešení, jak zůstat ve formě pohodlně z domova – zcela nezávisle na počasí nebo otevírací době posilovny. S tímto praktickým zařízením zvýšíš svou vytrvalost, spálíš kalorie a zár...

Fitness vybavení ve wellness zóně: dokonalá kombinace relaxace a aktivity | ATLETICA

Od odporových gum až po činky – správné vybavení pomáhá uvolnit svaly, zvýšit flexibilitu a posílit tělesné zdraví. V následujícím článku se dozvíš, proč má fitness vybavení ve wellness zóně smysl ...

Fitness vybavení pro seniory: pohyb a zdraví ve stáří | ATLETICA

Pohyb je i ve vyšším věku klíčový pro zdraví, mobilitu a pohodu. Správné fitness vybavení pro seniory může pomoci posílit svalstvo, mobilizovat klouby a zlepšit celkovou kondici – zcela bez přetěžo...

Protahování krku: úleva od napětí a bolesti | ATLETICA

Protahování krku je jednoduchá, ale velmi účinná metoda, jak uvolnit napětí, zvýšit flexibilitu a zlepšit prokrvení. V tomto článku se dozvíš, jak cílenými protahovacími cviky uvolníš oblast krku, ...

Workout týdne: 20min. workout s hula hoop kruhem | ATLETICA

Ať už jako jemný kardio trénink, nebo intenzivní cvičení se zatíženou obručí – s hula hoop obručí vytvaruješ pas, zlepšíš koordinaci a rozproudíš krevní oběh. Zjisti, jak s hula hoop tréninkem posu...

Rameno-pažní syndrom: příčiny, příznaky a řešení | ATLETICA

Bolesti, které vyzařují z ramene do paže, mohou výrazně ovlivnit každodenní život. Často za nimi stojí rameno-pažní syndrom – souhrnný pojem pro různé obtíže, které zahrnují napětí, dráždění nervů ...