TRÆNINGSBLOG
Dit vidensværktøj om træning, kost og udstyr – med tips, træningsprogrammer og indsigter inden for styrketræning, kondition og funktionel træning.
Gluteus maximus – den store ballemuskel – er ikke kun æstetisk relevant, men spiller også en central rolle for styrke, stabilitet og holdning. Uanset om det er ved sprint, i squat eller ved løft: D...
Bækkenbundstræning: De 5 bedste øvelser til mere styrke, stabilitet og holdning | ATLETICA
I denne artikel viser vi dig, hvorfor bækkenbundstræning er vigtig for både kvinder og mænd, hvordan du aktiverer musklerne korrekt, og hvilke fem øvelser der er særligt effektive. Alle øvelser kan...
Theraband-øvelser: De 10 bedste til styrke, bevægelighed og stabilitet | ATLETICA
Et simpelt bånd – og alligevel et utroligt alsidigt fitnessapparat: therabandet.I denne artikel præsenterer vi 10 theraband-øvelser – inklusive tips til korrekt udførelse, variationer og kombinatio...
Calisthenics-øvelser: De 10 bedste workouts til styrke, kontrol og stabilitet | ATLETICA
Uanset om du er begynder eller allerede mestrer muscle-ups og human flags: Calisthenics styrker ikke kun musklerne, men træner også holdning, koordination og mental styrke.I denne artikel viser vi ...
Ugens workout: 20 minutters biceps & triceps-workout | ATLETICA
Dette 20-minutters biceps & triceps-workout er perfekt, hvis du har lidt tid, men vil have maksimale resultater. Målrettede øvelser, korte pauser og brug af håndvægte sørger for effektiv muskel...
Køb sportsudstyr: Hvad du skal være opmærksom på | ATLETICA
Uanset om du indretter dit home gym, vil forbedre din fitnessrutine eller bare vil forblive aktiv – markedet for sportsudstyr er enormt. Men mellem billige onlinetilbud og professionelle apparater ...
Street workout: De 10 bedste øvelser til styrke, kontrol og kropsbeherskelse | ATLETICA
Street workout er meget mere end træning – det er en livsfølelse. Oprindeligt opstået på gaderne og i parkerne i store byer forener denne træningsform styrke, kreativitet og kropsbeherskelse til en...
Vægtmanchet-workout: De 5 bedste øvelser til mere styrke, stabilitet og muskeldefinition | ATLETICA
Nogle gange kræver det ikke stort udstyr at løfte træningen til næste niveau – bare et par vægtmanchetter. Disse små ekstravægte kan spændes fast om håndled eller ankler og øger træningsintensitete...
Bungee fitness: Hvordan fungerer det? – Træn vægtløst med sjov og power | ATLETICA
I denne artikel forklarer vi dig, hvordan bungee fitness fungerer, hvilke fordele det giver, og viser dig nogle øvelser, som du kan gå i gang med med det samme – helst med de professionelle Atletic...
I denne artikel får du at vide, hvordan du kan beregne dit individuelle kalorieforbrug videnskabeligt funderet, hvilke faktorer der påvirker det – og hvordan du med målrettet træning og udstyr af h...
Køb theraband: Hvad du skal være opmærksom på | ATLETICA
I denne artikel får du at vide, hvad du skal være opmærksom på ved køb af et theraband, hvilke varianter der findes, hvordan du finder den rette model til dit mål – og hvorfor Atletica Resistance B...
Ugens workout: 30 minutters cardio HIIT-træning | ATLETICA
Denne intensive cardio HIIT-træning får dit hjerte-kar-system op i gear, sætter gang i stofskiftet og sørger for en efterforbrændingseffekt, der får dig til at forbrænde kalorier i timevis efter tr...
