Ugens workout: 20 minutters pilates fusion med mini-band | ATLETICA

Vores 20-minutters pilates fusion-workout med mini-band forener funktionel træning med pilatesens elegante kontrol – for en effektiv helkropstræning med fokus på core, ben og baller. Dette format e...

Strength machines: Hvilke er de bedste styrkemaskiner til træning? | ATLETICA

Uanset om det er i fitnesscenteret eller i home gym: Strength machines – altså styrkemaskiner – er for længst en fast bestanddel af effektiv maskintræning. De muliggør kontrollerede bevægelsesforlø...

Serratus muscle: Dine 10 bedste workouts til serratus-musklen | ATLETICA

Den, der træner serratus, får ikke kun gavn rent visuelt – men forbedrer også sin funktionelle styrke og bevægelighed. I denne artikel viser vi dig de 10 bedste serratus muscle-workouts, der virkel...

Tab dig på maven: Sådan gør du det rigtigt! | ATLETICA

Mange mennesker drømmer om en flad mave – hvad enten det er for bikinifiguren, velværet eller af sundhedsmæssige grunde. Men mavefedt er genstridigt. Den gode nyhed: Med den rigtige kombination af ...

Weight bench: De 10 bedste ukendte øvelser, du garanteret aldrig har lavet før | ATLETICA

De fleste tænker ved „bænk“ straks på det klassiske bænkpres. Måske også på skråbænkpres og et par varianter for brystet. Men en weight bench kan meget mere. I denne artikel præsenterer vi 10 usædv...

Pre-workout: Fornuftigt eller myte? | ATLETICA

Har man virkelig brug for pre-workout? Eller handler det snarere om marketinghype og placebo? Denne artikel giver dig svar på, hvilke ingredienser der virker, hvilke risici der er – og hvornår pre-...

Hypertrofi og muskelopbygning: Hvad betyder det helt præcist? | ATLETICA

Muskelopbygning er ikke kun et æstetisk mål – det er et tegn på fysisk styrke, funktionel belastbarhed og langsigtet sundhed. Men hvad gemmer der sig egentlig bag begrebet hypertrofi?

Ugens workout: 30 minutters core reformer flow-workout | ATLETICA

Med vores 30 minutters core reformer flow-workout bringer du principperne fra reformer-træningen direkte ned på måtten – med redskaber som pilatesbånd, slider eller loop-bånd. Resultatet: et æsteti...

Sammenligning af håndvægtstang-sæt: Hvad kan man alt sammen bruge det til? | ATLETICA

I fitnesscenteret hører de til grundudstyret – i home gym ofte den første anskaffelse: Håndvægtstang-sæt er hjertet i en funktionel styrketræning. De er kompakte, fleksible at bruge, omkostningseff...

Løbebåndstest: Hvilken model passer til dig? | ATLETICA

I denne omfattende løbebåndssammenligning 2025 viser vi dig de aktuelt relevante modeller fra sortimentet, sammenligner deres styrker, tekniske nøgledata og anvendelsesformål – og giver dig en besl...

Sund kost & muskelopbygning: Kan det lade sig gøre? | ATLETICA

Passer sund kost og muskelopbygning sammen? Med et moderat kalorieoverskud, valg af fødevarer af høj kvalitet, struktureret planlægning og målrettet supplering kan du ikke kun leve sundere, men sam...

Maveøvelser: Dine 10 bedste til en markant vaskebrætmave | ATLETICA

Dette indlæg giver dig de 10 bedste maveøvelser, som du systematisk kan opbygge din core med – uanset om du træner i gymmet eller derhjemme på måtten. Mål: styrke, definition og funktionalitet i ét.