BLOG DE ENTRENAMIENTO
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Los tirones de cara son un ejercicio a menudo subestimado que fortalece especialmente la parte alta de la espalda y los deltoides posteriores. Contribuyen de forma decisiva a fomentar una postura s...
Ejercicios de Dips: las mejores variantes para unos brazos y pecho fuertes | ATLETICA
En este artículo descubrirás qué ejercicios de Dips se adaptan mejor a ti, qué grupos musculares trabajas y cómo optimizar tu entrenamiento con distintos equipos de fitness.
Domina las chin-ups: todo lo que necesitas saber sobre este efectivo ejercicio | ATLETICA
En este artículo descubrirás cómo se ejecutan correctamente las Chin Ups, qué equipos pueden ayudarte y cómo diseñar tu entrenamiento de forma óptima.
Entrenamiento de la semana: 15 min de ejercicios de estiramiento efectivos para la cadera | ATLETICA
Cuando se trata de flexibilidad y movilidad, la cadera suele subestimarse, en especial los ejercicios de estiramiento para la cadera. Sin embargo, desempeña un papel decisivo en casi todos los movi...
Bicycle Crunch: el ejercicio perfecto para unos abdominales fuertes | ATLETICA
El Bicycle Crunch es uno de los ejercicios más efectivos para entrenar tus abdominales, en especial los rectos y los oblicuos. Este ejercicio combina un movimiento de rotación del tronco con un mov...
Cómo hacer bien las zancadas: así fortaleces piernas y glúteos | ATLETICA
La zancada, también conocida como lunge, es uno de los mejores ejercicios para fortalecer de forma específica la musculatura de piernas y glúteos y, al mismo tiempo, mejorar tu equilibrio y estabil...
Jednoruční veslování. Co je na tomto cviku tak zvláštního? | ATLETICA
Jednoruční veslování je kromě klasického veslování s velkou činkou nebo na kladkovém stroji další cvik na záda. V tomto příspěvku se dozvíš, čím je tato varianta zvláštní a proč ji rádi zařazujeme ...
Configurar un gimnasio de CrossTraining: Los equipos esenciales y consejos | ATLETICA
¿Quieres configurar un gimnasio de CrossTraining y asegurarte de elegir el equipo adecuado? En este artículo descubrirás todo lo que necesitas saber para equipar tu gimnasio de CrossTraining de man...
El Curl de Pierna: ¡Así entrenas correctamente la parte posterior de tus piernas! | ATLETICA
Prácticamente en todos los gimnasios encontrarás una máquina de curl de piernas. ¿Para quién es especialmente importante este equipo o el entrenamiento de este grupo muscular? En este artículo apre...
Configurar un gimnasio en casa: Imprescindibles para un entrenamiento efectivo | ATLETICA
En este artículo descubrirás qué aspectos debes considerar al configurar tu gimnasio en casa, qué equipos y accesorios son imprescindibles y cómo diseñar el espacio para que sea funcional, seguro y...
¡Por eso necesitas una GHD en tu gimnasio en casa! | ATLETICA
El GHD, o también conocido como Glute Ham Developer, está diseñado, como su nombre indica, para entrenar tus glúteos y la parte posterior de las piernas. Sin embargo, puedes entrenar mucho más con ...
Ejercicios para hacer en casa: Rutinas para ganar músculo | ATLETICA
En este artículo descubrirás qué ejercicios son útiles para tu entrenamiento en casa. No necesitas un gimnasio en casa para realizarlos, y puedes integrarlos fácilmente en tu rutina diaria.
