BLOG DE ENTRENAMIENTO
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Peso muerto con Hex-Bar o barra olímpica: un estudio muy citado del Journal of Strength and Conditioning Research (Swinton et al., 2011) investigó qué variante es superior a nivel biomecánico y de ...
Workout de la semana: 30 minutos de entrenamiento del suelo pélvico | ATLETICA
El entrenamiento del suelo pélvico dejó hace tiempo de ser un tema solo para mujeres tras el embarazo: es esencial para cualquier edad y cualquier género. Un workout específico de 30 minutos fortal...
Adelgazar con deporte: pierde peso y ponte en forma (artículo invitado) | ATLETICA
En este artículo invitado aprenderás por qué adelgazar con deporte es uno de los métodos más eficaces y saludables para perder peso en forma de grasa de manera sostenible y duradera y, al mismo tie...
Jumping Fitness: los 10 mejores ejercicios para resistencia, fuerza y diversión | ATLETICA
En este artículo te mostramos los 10 mejores ejercicios de Jumping Fitness con los que entrenas de forma eficaz el sistema cardiovascular, las piernas, el core y el equilibrio. Todo lo que necesita...
Acelerar el desarrollo muscular: qué funciona de verdad (con base científica) | ATLETICA
¿Cómo crece realmente el tejido muscular? ¿Qué métodos de entrenamiento y estrategias de nutrición están respaldados científicamente? En este artículo descubrirás cómo puedes acelerar el desarrollo...
Estudio en el foco: un 1-RM de press de banca cada día durante 34 días | ATLETICA
Muchos deportistas de fuerza se preguntan: „¿Con qué frecuencia se puede empujar de verdad al máximo?“El estudio quería comprobar si el press de banca diario a 1-RM durante varias semanas aporta ga...
En el entrenamiento de fuerza rige desde hace décadas una regla de hierro: entrena hasta el fallo muscular, si no, no crece nada. Pero la investigación actual demuestra que eso no es del todo ciert...
Subir escaleras como „Exercise Snacks“: ¿merece la pena de verdad? | ATLETICA
En nuestro mundo acelerado suele ocurrir: el tiempo es el mayor obstáculo para el deporte.Pero un nuevo estudio demuestra: no necesitas sesiones de entrenamiento largas; unos breves e intensos snac...
El uso de bandas elásticas de resistencia en combinación con máquinas convencionales es una de las variantes de entrenamiento avanzadas: la resistencia acomodada.Un estudio reciente investigó si co...
Workout de la semana: 20 minutos de entrenamiento de cuerpo completo con Kettlebells | ATLETICA
Con un entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos con Kettlebells puedes exigir todo tu cuerpo, acelerar el metabolismo y, al mismo tiempo, mejorar la estabilidad de tu core.Este workout es ide...
Un nuevo estudio de 2025, publicado en Frontiers in Psychology, demuestra:Las repeticiones parciales adicionales tras el fallo muscular pueden aumentar significativamente el crecimiento muscular, i...
Gimnasia para principiantes: ¡así se hace bien! | ATLETICA
Empieza suave, hazte fuerte: ese es el principio de la gimnasia. Para todos los que quieren traer (de nuevo) más movimiento a su vida, la gimnasia para principiantes es el punto de partida perfecto...
