Face pulls uitgelegd: waarom deze oefening niet mag ontbreken in jouw trainingsplan | ATLETICA

Face pulls zijn een vaak onderschatte oefening die specifiek de bovenrug en de achterste schouders versterkt. Ze dragen in belangrijke mate bij aan een gezonde lichaamshouding en het corrigeren van...

Dips-oefeningen: de beste varianten voor sterke armen en borst | ATLETICA

In dit artikel ontdek je welke dips-oefeningen het beste bij je passen, welke spiergroepen je traint en hoe je met verschillende fitnessapparaten je training kunt optimaliseren.

Chin-ups onder de knie krijgen: alles wat je moet weten over deze effectieve oefening | ATLETICA

In dit artikel ontdek je hoe je chin-ups correct uitvoert, welke toestellen je daarbij kunnen helpen en hoe je jouw training optimaal vormgeeft.

Workout van de week: 15 min. effectieve rekoefeningen voor de heup | ATLETICA

Als het om flexibiliteit en mobiliteit gaat, wordt de heup vaak onderschat – vooral rekoefeningen voor de heup. Toch speelt hij een cruciale rol in bijna elke beweging, of het nu gaat om lopen, spr...

Bicycle crunch: de perfecte oefening voor sterke buikspieren | ATLETICA

De bicycle crunch is een van de effectiefste oefeningen om je buikspieren te trainen – vooral de rechte en schuine buikspieren. Deze oefening combineert een draaibeweging van je bovenlichaam met ee...

Uitvalspassen correct uitvoeren: zo versterk je benen en billen | ATLETICA

De uitvalspas, ook bekend als lunge, is een van de beste oefeningen om je been- en bilspieren gericht te versterken en tegelijk je balans en stabiliteit te verbeteren.

Het eenarmige roeien. Wat is er zo bijzonder aan deze oefening? | ATLETICA

Het eenarmige roeien is, naast het klassieke roeien met de halter of de kabelmachine, een andere rugoefening. In deze post ontdek je wat deze oefening zo speciaal maakt en waarom we hem graag in on...

CrossTraining Gym inrichten: De belangrijkste apparaten en tips | ATLETICA

Wil je een CrossTraining gym inrichten en ervoor zorgen dat je de juiste apparatuur selecteert? In dit artikel leer je alles wat je moet weten om je CrossTraining gym optimaal in te richten.

De Leg Curl: Zo train je de achterkant van je benen effectief! | ATLETICA

Een leg curl-apparaat vind je in vrijwel elke sportschool. Voor wie is dit apparaat of deze spiergroep bijzonder belangrijk? In dit artikel leer je meer over de achterkant van de benen en hoe je de...

Fitnessruimte inrichten: De must-haves voor een effectieve workout | ATLETICA

In dit artikel ontdek je waar je op moet letten bij het inrichten van een fitnessruimte, welke apparaten en accessoires niet mogen ontbreken en hoe je de ruimte optimaal kunt vormgeven, zodat deze ...

Daarom heb je een GHD in je home gym nodig! | ATLETICA

De GHD, ook wel Glute Ham Developer genoemd, is ontworpen om, zoals de naam al aangeeft, je billen en de achterkant van je benen te trainen. Je kunt echter nog veel meer met deze machine trainen. W...

Sportoefeningen voor Thuis: Oefeningen voor Meer Spieren | ATLETICA

In dit artikel lees je welke oefeningen nuttig zijn voor je training thuis. Voor deze oefeningen heb je geen eigen homegym nodig en kun je ze gemakkelijk in je dagelijkse routine opnemen.