Kuiten trainen: de beste oefeningen voor sterke en gedefinieerde benen | ATLETICA

Of je nu sneller wilt sprinten, hoger wilt springen of gewoon meer kracht in het dagelijks leven wilt hebben – kuiten trainen mag niet ontbreken in je trainingsschema.

Workout van de week: 30 min. leg day workout voor vrouwen voor strakke benen | ATLETICA

Een effectieve leg day workout is erop gericht de beenspieren te versterken, de billen te vormen en de algehele stabiliteit te verbeteren. Deze week stellen we je een programma van 30 minuten voor,...

Pilates studio inrichten: de perfecte uitrusting | ATLETICA

Een Pilates studio inrichten vereist niet alleen de juiste sfeer, maar ook de juiste apparatuur, om de trainenden een effectieve en gevarieerde training te bieden.

Schouderdrukken: de ultieme handleiding voor sterke schouders | ATLETICA

In dit artikel lees je alles wat je moet weten over schouderdrukken, van de juiste techniek tot de beste apparaten om je training optimaal vorm te geven.

Trainingsruimtes inrichten: alles wat je nodig hebt van A tot Z | ATLETICA

In dit artikel draait alles om trainingsruimtes inrichten. Of je nu je eigen thuisgym plant of een professionele trainingsruimte wilt uitrusten – de keuze van de juiste apparatuur is bepalend voor ...

Workout van de week: 30 min. full body rekoefeningen voor meer flexibiliteit | ATLETICA

Als je je flexibiliteit wilt verbeteren en tegelijk iets goeds voor je lichaam wilt doen, zijn full body rekoefeningen precies wat je nodig hebt. Regelmatig rekken zorgt niet alleen voor een betere...

Kuitheffen: de perfecte oefening voor sterke en gedefinieerde kuiten | ATLETICA

Kuitheffen is een simpele maar uiterst effectieve oefening om je kuitspieren te versterken en te definiëren. Of je nu meer kracht wilt opbouwen, je sprongkracht wilt verbeteren of gewoon stabielere...

Krachtruimte inrichten: de beste apparaten voor jouw optimale training | ATLETICA

Een krachtruimte inrichten is de perfecte stap om je training naar het volgende niveau te tillen. Met de juiste uitrusting kun je gericht je doelen bereiken – of het nu gaat om krachtopbouw, spierd...

Gewichthefriem uitgelegd: zo vind je de juiste voor jouw training | ATLETICA

Een gewichthefriem is een onmisbaar hulpmiddel voor krachtsporters die hun prestaties bij zware oefeningen zoals kniebuigingen en deadlifts willen verbeteren en tegelijk hun rug willen beschermen. ...

Vrije halter training: de beste oefeningen en toestellen voor jouw workout | ATLETICA

Training met vrije gewichten is een van de effectiefste methoden om kracht, stabiliteit en mobiliteit te verbeteren. Of je nu traint met dumbbells, halterstangen of kettlebells: training met vrije ...

Workout van de week: 15 min. effectieve oefeningen tegen nekpijn | ATLETICA

Met slechts 15 minuten kun je gerichte oefeningen tegen nekpijn in je routine opnemen, die je snel verlichting geven en spanningen op lange termijn voorkomen.

Fitnesscenter inrichten: de beste tips voor een optimale uitrusting | ATLETICA

Het inrichten van een fitnesscenter vraagt om meer dan alleen het kiezen van wat toestellen – het draait om het selecteren van de juiste apparatuur, om gebruikers een effectieve, veilige en gevarie...