TRÄNINGSBLOGG
Ditt kunskapsverktyg för träning, kost och utrustning – med tips, träningspass och insikter kring styrketräning, kondition och funktionell träning.
Cheat Day inom fitness: Vad menas egentligen med det? | ATLETICA
En cheat day är en planerad dag då du medvetet bryter ditt vanliga kostupplägg och tillåter dig att äta kaloririka eller ”ohälsosamma” livsmedel som normalt inte står på din kostplan.
Cardiomaskiner test & jämförelser: Vilka är bäst? | ATLETICA
Test av cardiomaskiner: Alla maskiner lämpar sig inte lika bra för alla träningsmål och konditionsnivåer. Medan ett löpband möjliggör intensiv löpträning, erbjuder crosstrainer och motionscyklar en...
Inreda kontorsgym: Effektiva lösningar för lite plats| ATLETICA
Att inreda ett företagseget kontorsgym är ett attraktivt sätt att öka medarbetarnas hälsa och produktivitet. Men på många kontor är den tillgängliga ytan begränsad – ett hinder som kan övervinnas m...
Veckans workout: 30 min core-träning | ATLETICA
En riktad 30-minuters bålträning hjälper inte bara till att stärka musklerna i kroppens mittparti, utan förbättrar också balansen, skyddar mot skador och stödjer en korrekt hållning. I det här inlä...
Handstretching: Mer flexibilitet och mindre spänningar | ATLETICA
Våra händer är ständigt i rörelse och tar sig an många viktiga uppgifter i vardagen. Handstretching hjälper till att främja händernas flexibilitet och rörlighet, lösa upp spänningar och förebygga s...
Stärk ryggmusklerna: För en bättre hållning och mindre smärta | ATLETICA
Att stärka ryggmuskulaturen är inte bara viktigt för en upprätt hållning, utan också avgörande för att förebygga ryggsmärta och förbättra din allmänna kondition. Oavsett om du sitter mycket, lyfter...
Motionscykel: Din perfekta träning hemma | ATLETICA
En motionscykel är den idealiska lösningen för att bekvämt hålla sig i form hemifrån – helt oberoende av väderförhållanden eller gymmets öppettider. Med detta praktiska redskap kan du öka din uthål...
Från motståndsband till hantlar – rätt utrustning hjälper till att slappna av musklerna, öka flexibiliteten och stärka den fysiska hälsan. I följande inlägg får du veta varför träningsutrustning är...
Träningsutrustning för seniorer: Rörelse och hälsa på äldre dagar | ATLETICA
Rörelse är även på äldre dagar avgörande för hälsan, rörligheten och välbefinnandet. Rätt träningsredskap för seniorer kan hjälpa till att stärka muskulaturen, mobilisera lederna och förbättra den ...
Nackstretching: Lindring för spänningar och smärta | ATLETICA
Nackstretching är en enkel men mycket effektiv metod för att lösa upp spänningar, öka flexibiliteten och förbättra blodcirkulationen. I det här inlägget får du veta hur du med riktade stretchövning...
Veckans träningspass: 20 min pass med hularing | ATLETICA
Oavsett om det är som ett skonsamt cardiopass eller intensiv träning med en viktad ring – med en hula hoop-ring formar du din midja, förbättrar din koordination och sätter fart på ditt blodomlopp. ...
Skulder-arm-syndrom: Orsaker, symtom och lösningar | ATLETICA
Smärta som strålar ut från axeln ner i armen kan starkt påverka det dagliga livet. Ofta ligger skulder-arm-syndromet bakom – ett samlingsbegrepp för olika besvär som omfattar spänningar, nervretnin...
