Multipress (Smithův stroj) bývá často podceňovaný – spousta předsudků pochází z doby, kdy tyhle stroje ještě nebyly technicky vyladěné. Moderní multipressy, jako jsou multifunkční posilovací věže ATLETICA, mají lineární vedení na kuličkových ložiskách, osu vyváženou protizávažím a nosnost 650 kg. Studie ukazují, že při správné intenzitě je aktivace svalů srovnatelná s volnými vahami. Multipress není kompromis – je to nástroj pro cílený a bezpečný trénink.
Mýtus 1: „Multipress dělá z lidí lenochy.“
Co se tvrdí: Kdo cvičí na multipressu, spoléhá se na vedení a přestane zapojovat stabilizační svaly. Z dlouhodobého hlediska to vede k slabému středu těla a špatnému držení těla.
Jak to je doopravdy: Multipress opravdu klade menší nároky na stabilizátory – to je pravda. „Líným“ tě ale udělá jen tehdy, když bude tvou jedinou tréninkovou metodou. Vedený pohyb ti umožní cíleně přetížit konkrétní sval – a to je výhoda, kterou volné váhy nenabízejí. Profíci proto používají multipress na excentrické přetížení, opakování s pauzou a drop sety, zatímco základní cviky dělají s volnými vahami.
Verdikt: Multipress je nástroj – ne náhrada tréninku s volnými vahami. Když zkombinuješ obojí, budeš trénovat lépe než jen jednou metodou.
Mýtus 2: „Multipress ničí klouby.“
Co se tvrdí: Pevná dráha pohybu neodpovídá přirozené biomechanice a vede k opotřebení kloubů – hlavně u dřepů a bench pressu.
Jak to je doopravdy: Pravda je přesně opačná. Vedený pohyb zabraňuje náhlým špičkám zatížení a zajišťuje rovnoměrný přenos síly. Studie ukazují, že multipress je vhodný zejména při rehabilitaci a pro lidi s problémy s klouby, protože kontrolovaná dráha pohybu snižuje riziko zranění. Osa vyvážená protizávažím na multipressu ATLETICA KSK je téměř bez váhy – usnadní ti začátky a je ideální pro rehabilitační trénink.
Verdikt: Multipress může být ke kloubům šetrnější než volné váhy – pokud cvik provádíš správně a máš dobře postavená chodidla.
Mýtus 3: „Na multipressu svaly nenabereš.“
Co se tvrdí: Bez zapojení stabilizátorů chybí růstový podnět. Multipress je vhodný jen pro začátečníky a na rehabilitaci.
Jak to je doopravdy: Výzkum tenhle mýtus vyvrací. Studie v Journal of Strength and Conditioning Research porovnávala dřepy na multipressu a s volnou osou a při dostatečné intenzitě zjistila srovnatelný hypertrofický efekt. Rozhodujícím faktorem pro růst svalů je mechanické napětí – a to vytvoříš na multipressu stejně dobře jako s volnými vahami.
Verdikt: Budování svalové hmoty funguje na multipressu úplně stejně – pokud trénuješ blízko svalového selhání a zátěž postupně zvyšuješ.
Mýtus 4: „Multipress je jen pro začátečníky.“
Co se tvrdí: Pokročilí a sportovci potřebují volné váhy, aby se dál zlepšovali. Multipress je stroj pro začátečníky.
Jak to je doopravdy: Pokročilí využívají multipress pro konkrétní tréninkové cíle, kterých se s volnými vahami dosahuje hůř: excentrické přetížení, izolace, drop sety a bezpečný trénink do svalového selhání. Multipress ATLETICA SWAT s nosností 650 kg a lineárním vedením na kuličkových ložiskách ti dává dost prostoru pro těžké zátěže – i když už patříš k pokročilým.
Verdikt: Multipress není stroj pro začátečníky – je to specializovaný nástroj pro cílený trénink.
Mýtus 5: „Multipress je moc drahý.“
Co se tvrdí: Za stejné peníze pořídíš Power Rack, olympijskou osu a kotouče – a budeš flexibilnější.
Jak to je doopravdy: Multifunkční věž s multipressem nahradí několik samostatných strojů – Power Rack, samostatný multipress i kladku. Spočítej si to: Power Rack (od 700 €), samostatný multipress (od 1 000 €), kladka (od 800 €) – a rázem jsi na 2 500 € i víc. Multifunkční posilovací věže ATLETICA začínají zhruba na 1 900 € a všechny tři systémy ti nabídnou na jedné ploše.
Verdikt: Multipress tě z dlouhodobého hlediska vyjde levněji než nákup jednotlivých strojů – a ušetří ti místo.
Mýtus 6: „Multipress je nepřirozený.“
Co se tvrdí: Lineární vedení neodpovídá přirozené dráze pohybu těla. To vede k nesprávnému zatížení a špatné technice.
Jak to je doopravdy: Lineární vedení je záměr – snižuje složitost pohybu a umožní ti soustředit se na produkci síly. Pro začátečníky je to výhoda: základní pohyb se naučíš, aniž by tě zahltila rovnováha a stabilizace. Pokročilí využívají multipress cíleně na izolované cviky a rehabilitační trénink.
Verdikt: Multipress není „nepřirozený“ – je to kontrolovaný tréninkový nástroj pro konkrétní cíle.
Mýtus 7: „Bez jistícího parťáka nemůžeš cvičit těžce.“
Co se tvrdí: Těžký trénink vyžaduje parťáka, který osu zachytí. Na multipressu to nejde.
Jak to je doopravdy: Je to přesně naopak. Bezpečnostní zarážky multipressu osu zachytí, když opakování nedokončíš. Můžeš cvičit až do svalového selhání a nemusíš se bát, že osu už nezvedneš. Modely ATLETICA nabízejí pro maximální bezpečnost 9 pojistných háků (SWAT), resp. zajišťovací pojistky (KSK).
Verdikt: Multipress umožňuje bezpečný trénink bez jištění – a to je pro domácí posilovnu zásadní výhoda.
Mýty v kostce
| Mýtus | Skutečnost |
|---|---|
| „Multipress dělá z lidí lenochy.“ | Je to nástroj pro cílený trénink – ne náhrada volných vah. |
| „Ničí klouby.“ | Vedený pohyb může být ke kloubům šetrnější – hlavně při rehabilitaci. |
| „Svaly na něm nenabereš.“ | Studie ukazují při dostatečné intenzitě srovnatelný hypertrofický efekt. |
| „Jen pro začátečníky.“ | Pokročilí ho využívají na excentrické přetížení a izolaci. |
| „Moc drahý.“ | Nahradí Power Rack, samostatný multipress i kladku – dlouhodobě ušetříš. |
| „Nepřirozený.“ | Lineární vedení je kontrolovaný nástroj pro konkrétní cíle. |
| „Bez jištění žádný těžký trénink.“ | Bezpečnostní zarážky umožňují bezpečný trénink až do svalového selhání. |
Často kladené otázky
Proč se multipress na fórech tolik kritizuje?
Řada kritiků vychází ze starých multipressů, které ještě nebyly vyladěné – se ztuhlým vedením, omezenou nosností a bez bezpečnostních zarážek. Moderní modely, jako jsou multifunkční posilovací věže ATLETICA, mají lineární vedení na kuličkových ložiskách, nosnost 650 kg a osu vyváženou protizávažím. Tehdejší kritika dnes už neplatí.
Vyplatí se multipress domů?
Ano, zvlášť pokud cvičíš sám, máš málo místa nebo ti záleží na bezpečnosti. Multipress nahradí několik samostatných strojů a umožní ti bezpečně trénovat bez jištění. Multifunkční posilovací věže ATLETICA spojují multipress, Power Rack a kladku v jednom stroji.
Naberu na multipressu svaly stejně jako s volnými vahami?
Ano. Výzkum ukazuje, že aktivace svalů je srovnatelná, pokud sedí intenzita a progrese. Rozhodujícím faktorem pro růst svalů je mechanické napětí – a to na multipressu vytvoříš úplně stejně.
Hodí se multipress pro začátečníky?
Ano, dokonce velmi. Vedený pohyb usnadňuje osvojení techniky a snižuje riziko zranění. Začátečníci se můžou soustředit na produkci síly, aniž by je zahltila rovnováha a stabilizace.
Jaký je rozdíl mezi Smithovým strojem a multipressem?
Oba pojmy se často používají jako synonyma. Smithův stroj je osa s vedenou dráhou pohybu. Multipress je Smithův stroj s dalšími funkcemi – často v kombinaci s Power Rackem a kladkou.
Který multipress ATLETICA je pro mě ten pravý?
- KSK: Ideální pro začátečníky a rehabilitaci (bloky závaží 2 × 90 kg, osa vyvážená protizávažím).
- SWAT: Ideální pro sportovce (systém 3 v 1, maximální zátěže).
- SEK: Ideální, pokud už máš vlastní kotouče (multipress na kotouče).
Dá se na multipressu cvičit i funkčně?
Ano – s dvojitou kladkou multifunkčních posilovacích věží ATLETICA zvládneš funkční cviky jako Pallof press, face pulls nebo dřevorubce na kladce. Jammer Arms pak rozšíří trénink o funkční tlakové a tahové cviky s proměnlivou dráhou pohybu.
Závěr: multipress je lepší, než se o něm říká
Všech sedm mýtů o multipressu pochází z doby, kdy tyhle stroje ještě nebyly technicky vyladěné. Moderní multipressy, jako jsou multifunkční posilovací věže ATLETICA, mají lineární vedení na kuličkových ložiskách, osu vyváženou protizávažím, nosnost 650 kg a bezpečnostní zarážky – jsou bezpečné, univerzální a efektivní.
Tři nejdůležitější poznatky:
- Multipress není kompromis. Je to nástroj pro cílený a bezpečný trénink – hlavně pro začátečníky, lidi po zranění a ty, kdo cvičí sami.
- Svaly nabereš. Studie ukazují srovnatelný hypertrofický efekt jako u volných vah – pokud sedí intenzita.
- Rozhoduje kombinace. Multifunkční posilovací věže ATLETICA spojují multipress, Power Rack a kladku v jednom stroji – nemusíš si vybírat mezi tréninkem na stroji a s volnými vahami.
Další krok: Domluv si bezplatnou individuální konzultaci s odborníkem ATLETICA a najdi ideální posilovací věž pro svou domácí posilovnu.
Další průvodci
- Multipress, nebo volné váhy: co je lepší do tvé domácí posilovny?
- Jak vybrat multipress a posilovací věž: kompletní průvodce pro domácí posilovnu (2026)
- Multipress: 15 nejlepších cviků pro domácí posilovnu
- 10 nejčastějších chyb v silovém tréninku – a jak se jim vyhnout
- Posilovací věž, nebo Power Rack: který systém se ti hodí?
