Face pulls förklarat: Varför denna övning inte bör saknas i ditt träningsprogram | ATLETICA

Face pulls är en ofta underskattad övning som särskilt stärker övre delen av ryggen och baksidan av axlarna. De bidrar i hög grad till att främja en god kroppshållning och jämna ut muskulära obalan...

Dips-övningar: De bästa varianterna för starka armar och bröst | ATLETICA

I det här inlägget får du veta vilka dips-övningar som passar dig bäst, vilka muskelgrupper du tränar och hur du kan optimera din träning med olika träningsredskap.

Bemästra chin-ups: Allt du behöver veta om denna effektiva övning | ATLETICA

I det här inlägget får du veta hur chin ups utförs korrekt, vilka redskap som kan hjälpa dig och hur du utformar din träning på bästa sätt.

Veckans träningspass: 15 min effektiva stretchövningar för höften | ATLETICA

När det handlar om flexibilitet och rörlighet underskattas höften ofta – särskilt stretchövningar för höften. Ändå spelar den en avgörande roll i nästan varje rörelse, oavsett om det gäller löpning...

Bicycle Crunch: Den perfekta övningen för starka magmuskler | ATLETICA

Bicycle Crunch är en av de mest effektiva övningarna för att träna dina magmuskler – särskilt de raka och sneda magmusklerna. Denna övning kombinerar en roterande rörelse av överkroppen med en cykl...

Utfallssteg på rätt sätt: Så stärker du ben och rumpa | ATLETICA

Utfallssteget, även känt som lunge, är en av de bästa övningarna för att målinriktat stärka dina ben- och sätesmuskler och samtidigt förbättra din balans och stabilitet.

Enarmad rodd: Vad är det som gör denna övning så speciell? | ATLETICA

Enarmad rodd är, förutom klassisk rodd med skivstång eller kabelmaskin, en ytterligare ryggövning. I detta inlägg får du veta vad som gör den så speciell och varför vi gärna inkluderar den i våra t...

CrossTraining Gym upprätta: De viktigaste redskapen och tips | ATLETICA

Vill du inreda ett CrossTraining Gym och vill vara säker på att du väljer rätt utrustning? I den här artikeln får du veta allt du behöver för att optimalt utrusta ditt CrossTraining Gym.

Beincurlern: Så tränar du baksidan av benen på rätt sätt! | ATLETICA

En bencurler finns på nästan varje gym. För vem är denna maskin eller muskelgrupp särskilt viktig? I detta inlägg får du veta mer om baksidan av benen och hur du effektivt tränar den. Du får förkla...

Inrätta hemmagym: Måste-ha utrustning för en effektiv träning | ATLETICA

I det här inlägget får du veta vad du bör tänka på när du inreder ett gym, vilka maskiner och tillbehör som är oumbärliga och hur du optimerar rummet för att göra det funktionellt, säkert och motiv...

Därför behöver du en GHD i ditt hemmagym! | ATLETICA

GHD, eller Glute Ham Developer, är utformad för att, precis som namnet antyder, träna din rumpa och baksida lår. Men du kan faktiskt träna mycket mer än så. Vad exakt och varför du bör inkludera de...

Sportövningar för hemmet: Övningar för mer muskler | ATLETICA

I det här inlägget får du veta vilka övningar som är lämpliga för din hemmaträning. För dessa övningar behöver du inget eget hemmagym och kan enkelt integrera dem i din vardag.