Träna vaderna: De bästa övningarna för starka och definierade ben | ATLETICA

Oavsett om du vill sprinta snabbare, hoppa högre eller helt enkelt ha mer styrka i vardagen – vadträning bör inte saknas i ditt träningsprogram.

Veckans träningspass: 30 min Leg Day-träning för kvinnor för strama ben | ATLETICA

Ett effektivt Leg Day-träningspass syftar till att stärka benmuskulaturen, forma rumpan och förbättra den allmänna stabiliteten. Den här veckan presenterar vi ett 30-minutersprogram som är särskilt...

Inreda en pilatesstudio: Den perfekta utrustningen | ATLETICA

Att inreda en Pilatesstudio kräver inte bara rätt atmosfär, utan även rätt utrustning för att ge de tränande en effektiv och varierad träning.

Axelpress: Den ultimata guiden för starka axlar | ATLETICA

I det här inlägget får du veta allt du behöver veta om axelpress, från rätt teknik till de bästa redskapen för att optimera din träning.

Inreda träningsrum: Allt du behöver från A till O | ATLETICA

I det här inlägget handlar allt om ämnet att inreda träningslokaler. Oavsett om du planerar ditt eget hemmagym eller vill utrusta en professionell träningslokal – valet av rätt utrustning är avgöra...

Veckans workout: 30 min helkropps stretchövningar för mer flexibilitet | ATLETICA

Om du vill förbättra din flexibilitet och samtidigt göra något bra för din kropp är stretchövningar för hela kroppen precis rätt för dig. Regelbunden stretching ger inte bara bättre rörlighet, utan...

Vadlyft: Den perfekta övningen för starka och definierade vader | ATLETICA

Vadlyft är en enkel men oerhört effektiv övning för att stärka och definiera vadmuskulaturen. Oavsett om du vill bygga mer styrka, förbättra din hoppförmåga eller helt enkelt utveckla stabilare och...

Inreda ett styrkerum: De bästa redskapen för din optimala träning | ATLETICA

Att inreda ett styrkerum är det perfekta steget för att ta din träning till nästa nivå. Med rätt utrustning kan du nå dina mål på ett målinriktat sätt – oavsett om det handlar om styrkeuppbyggnad, ...

Tyngdlyftarbälte förklarat: Så hittar du rätt för din träning | ATLETICA

Ett tyngdlyftarbälte är ett oumbärligt hjälpmedel för styrkeidrottare som vill öka sin prestation vid tunga lyft som knäböj och marklyft och samtidigt skydda ryggen. I det här inlägget får du veta ...

Träning med fria vikter: De bästa övningarna och redskapen för ditt träningspass | ATLETICA

Träning med fria vikter är en av de mest effektiva metoderna för att förbättra styrka, stabilitet och rörlighet. Oavsett om du tränar med hantlar, skivstänger eller kettlebells – träning med fria v...

Veckans träningspass: 15 min effektiva övningar mot nacksmärta | ATLETICA

Med bara 15 minuter kan du integrera riktade övningar mot nacksmärta i din rutin, som snabbt ger dig lindring och förebygger spänningar på lång sikt.

Utrusta ett gym: De bästa tipsen för optimal utrustning | ATLETICA

Att inreda ett fitnesscenter kräver mer än bara att välja ut några redskap – det handlar om att välja rätt utrustning för att erbjuda användarna en effektiv, säker och varierad träning.