Veckans träningspass: 20 minuters Pilates Fusion med Mini-Band | ATLETICA

Vår 20-minuters pilates fusion-workout med mini-band förenar funktionell träning med pilatesens eleganta kontroll – för en effektiv helkroppsträning med fokus på core, ben och rumpa. Det här format...

Styrkemaskiner: Vilka är de bästa styrkemaskinerna för träning? | ATLETICA

Oavsett om det är på gymmet eller i hemmagymmet: Strength Machines – alltså styrkemaskiner – är sedan länge en fast del av effektiv maskinträning. De möjliggör kontrollerade rörelseförlopp, riktad ...

Serratus muscle: Dina 10 bästa pass för sågmuskeln | ATLETICA

Den som tränar serratus gynnas inte bara optiskt – utan förbättrar även sin funktionella kraft och rörlighet. I den här artikeln visar vi dig de 10 bästa serratus-övningarna, som verkligen fungerar.

Gå ner i vikt på magen: Så gör du rätt! | ATLETICA

Många människor drömmer om en platt mage – vare sig det är för bikinifiguren, välbefinnandet eller av hälsoskäl. Men bukfett är envist. Den goda nyheten: Med rätt kombination av kost, träning och l...

Träningsbänk: De 10 bästa okända övningarna som du garanterat aldrig har gjort | ATLETICA

De flesta tänker vid ordet ”bänk” direkt på klassisk bänkpress. Kanske också på lutande bänkpress och några varianter för bröstet. Men en bänk kan mycket mer. I den här artikeln presenterar vi 10 o...

Pre-workout: Meningsfullt eller myt? | ATLETICA

Behöver man verkligen pre-workout? Eller handlar det snarare om marknadsföringshype och placebo? Den här artikeln reder ut vilka ingredienser som verkar, vilka risker som finns – och när pre-workou...

Hypertrofi och muskeluppbyggnad: Vad betyder det egentligen? | ATLETICA

Muskeluppbyggnad är inte bara ett estetiskt mål – det är ett tecken på fysisk styrka, funktionell belastbarhet och långsiktig hälsa. Men vad döljer sig egentligen bakom begreppet hypertrofi?

Veckans träningspass: 30 minuter Core Reformer Flow-pass | ATLETICA

Med vårt 30 minuters Core Reformer Flow Workout tar du principerna från reformerträningen direkt till mattan – med redskap som pilatesband, slider eller loop-band. Resultatet: ett estetiskt, djupgå...

Hantelstänger-set jämförelse: Vad kan man göra med det? | ATLETICA

På gymmet hör de till grundutrustningen – i hemmagymmet ofta till de första inköpen: Korthantelstång-set är hjärtat i en funktionell styrketräning. De är kompakta, flexibelt användbara, kostnadseff...

Löpbandstest: Vilken modell passar dig? | ATLETICA

I den här omfattande löpbandsjämförelsen 2025 visar vi dig de för närvarande relevanta modellerna i sortimentet, jämför deras styrkor, tekniska nyckeldata och användningsområden – och ger dig ett b...

Hälsosam kost & muskeluppbyggnad: Går det? | ATLETICA

Går hälsosam kost och muskeluppbyggnad ihop? Med ett måttligt kaloriöverskott, högkvalitativa livsmedelsval, strukturerad planering och riktade kosttillskott kan du inte bara leva hälsosammare, uta...

Magövningar: Dina 10 bästa för en massiv tvättbrädemage | ATLETICA

Det här inlägget ger dig de 10 bästa magövningarna som du bygger upp din bål med systematiskt – oavsett om du tränar på gymmet eller hemma på mattan. Mål: styrka, definition och funktionalitet i ett.